Все о моде и стиле.

Из книги Трейси Андерсон

Изо книги Трейси Андерсон:
Что делать, если у меня нет времени для полную тренировку?
(30-60 минут силовых и 30-60 минут кардио)

Это, вконец, не идеальный сценарий, потому что необходимо по меньшей мере время в день посвящать тренировкам - в идеале 1,5 часа.
Как-только ваша сестра поймёте работу "кросс-векторов" в силовых упражнениях и сможете выполнять после 45 минут кардио ежедневно - ваше тело преобразится. Мышцы придут в возбуждение, кожа подтянется и одновременно с этим будет уходить жир.

Не идеальные, хотя возможные варианты тренировок:

- если у вас есть только 15 минут в пятница - всегда выбирайте кардио! большинство людей отдают предпочтение силовым тренировкам, так если вы хотите уменьшить объемы и избавиться от жира, ведь кардио должно стать вашим выбором;

- если у вас только 15 минут возьми силовые, но вы регулярно выполняете кардио по 45 минут
Потом нужно выбрать часть упражнений на вашу проблемную зону (сматываем удочки, пресс или руки)

-если у вас только 30 минут в воскресенье
тогда меняйте программы - день кардио, день силовые

-если у вам только 60 минут в день 6 дней в неделю
меняйте программы: 3 дня в неделю выполняйте насильственный комплекс + 15 минут кардио,